Форум » Журнал "Здоровье" » Журнал " Здоровье " » Ответить
Журнал " Здоровье "
julia: журнал о здоровье и здоровом образе жизни)..
julia: золотая да представляю при покупке колы в подарок зубки вампира например ) да у меня есть для похудения инфо. данное инфо я нашла в нете вам но я сейчас за другим компом если захотите я вам сканирую из своих книжечек. вообще колу низя пить у кого проблемки с печенью также при диабете так как присутствие в ней аспартама и коффеина только во вред. полезно пить соки например из шиповника или минералку. ну и вам:В меню диеты разрешается включать продукты и блюда, приведенные ниже. вопросы и ответы от анны и тоже могете спросить http://www.medlinks.ru/modules.php?op=modload&name=Forum&file=viewforum&forum=74 Напитки — некрепкий чай, кофе, фруктовые, ягодные, овощные соки, в том числе томатный; всего жидкости (вместе с супом, молоком, простоквашей и др.) до 5 стаканов в день. Хлебные изделия — хлеб черный, белково-пшеничный, белково-отрубной (200-250 г на день). Закуски — нежирная ветчина, докторская колбаса, винегреты, салаты. Молоко и молочные продукты — молоко и обезжиренный творог, кефир, простокваша, ацидофилин, сметана (1-2 ст. ложки в салаты). Жиры — растительное и сливочное масло — до 40 г в день (для приготовления пищи). Яйца и яичные блюда — 1-2 яйца в день. Супы — преимущественно овощные (борщи, щи, свекольники), нежирный мясной, рыбный или грибной суп 2-3 раза в неделю не более 1/2 тарелки. Блюда из мяса и птицы — из тощей говядины, кролика, диетические сосиски; 1 раз в 10 дней блюда из нежирной баранины, постной свинины преимущественно в отварном, заливном виде (до 150 г в день). Блюда из рыбы — различные нежирные сорта рыбы, лучше речной (щука, судак, окунь), в отварном, паровом, рубленом виде и куском (до 150 г в день). Крупяные и макаронные изделия — в ограниченном количестве (сокращая при этом количество хлеба). Блюда из морепродуктов — мидии, трепанги, морской гребешок и другие продукты моря в консервированном и натуральном виде. Овощи и зелень — винегреты и салаты с растительным маслом из разнообразных овощей (картофель, капуста цветная и белокочанная, тыква, кабачки, помидоры, огурцы свежие и малосольные), разрешаются также лук, петрушка, укроп, фасоль, горох, бобы, щавель, шпинат, грибы. Фрукты и ягоды — любые кисло-сладкие фрукты и ягоды — до 200 г в день. Сладкие блюда — крем, желе, кисели, протертые компоты из сладких ягод и фруктов, приготовленные на сорбите и ксилите. Соусы — молочный, фруктовый, на овощном отваре. Запрещаются жирное мясо, крепкие мясные бульоны, мозги, внутренности, икра, сало, крем, сдоба, соленые, жирные закуски, какао, шоколад, конфеты, мороженое, перец, горчица, хрен, чеснок, алкогольные напитки. http://veslo.org/YA_budu_mamoy/index.php?option=com_recepty&Itemid=36&cat_id=7&sub_cat_id=43&recept_id=892&task=show_recept
золотая: julia спаибо Юленька...вроде енто по мене....выжить можно...я завтра это сосканирую....СПАСИБО.
julia: золотая пишет: julia спаибо Юленька...вроде енто по мене....выжить можно...я завтра это сосканирую....СПАСИБО. незачто анютик!непереживайте терпениеи все у вас получиться.главное непринимать различные добавки и пить чай для похудения без врача) еште часто но понемногу. там у анны в профиле как шиитаке есть имайл могете ей написать.какой ваш обычный режим питанияи каковы ваши цели? потомучто для похудения еще учитываются и другие проблемы т.е если вы принимаете таблетки они могут вызывать увеличение в весе.структура вашего тела чтобы подобрать вам упражения или присутсвующие заболевания при которых худеть опасно очень.удачи вам!
золотая: julia пишет: для похудения еще учитываются и другие проблемы т.е если вы принимаете таблетки они могут вызывать увеличение в весе.структура вашего тела чтобы подобрать вам упражения или присутсвующие заболевания при которых худеть опасно да слава богу -не принимаю никаких....твк иногда шипучие витаминки только....спасибо...надо будет Анну спросить....надеюсь результат не далёк...
julia: золотая пишет: надо будет Анну спросить....надеюсь результат не далёк... да анна очень хорошо помогает)вообще кушать можно практически все но реже употреблять те продукты от которых и набираешь вес и конечно многие проводят очищения рисом или уринотерапию нет несоветую так как легко получить проблемы с желудком да и в моче могут содержаться неполезные вещества.. я так делала и результат конечно был я реже ела продукты которые для меня проблемны .. но и то худела нетак как хотела хотя если уже такое строение то лучше неследует и худеть все должно быть и животик и щечки и ножки..иначе можно заработать анемию и гипотонию или нарушение менструального цикла или сбои в сердечном ритме.. у нас тута шел в семье ою этом речь а тетя с бабулей вот в деревне как раньше жили в 4 утра подьем на поле молоко с хлебцом щи из печки или каша и здоровы..кто знает мож придет момент когда и есть нечего будет поэтому я думаю надо наслаждаться кушать помаленьку)
золотая: julia пишет: надо наслаждаться кушать помаленьку) да я согласна,но я только подумаю о еде и уже толстею(мне так кажется)да и телосложение у меня V-образное,я когда полнею у меня бюст ещё больше становится,лучше бы с низу наростало... а то там как было так и есть а хрудь как у Памелы Андерсон,только у неё силиконовая а у меня своя....хоть иди и отрезай половину.... ненавижу себя за это
julia: золотая анюта вы нерастраивайтеся!у моей подружке точно такая же проблема и сколько она тута нежила и так думала то испила практически много чаев и делая зарядки и даже качалася непомогало..у меня наоборот фигура джейло тоже грустно что ножище страшные и толстые и лучше б грудь побольше и ноги поменьше я раньше так думала но увы смирилася дай плюнулу будь что будет а кушать и ночью хотелося и ела)анна советует если кушать хочется нужно запастися обезжиреным йогуртом или кефиром он и сытный и во все диеты входит также как фрукты и овощи.мюсли так вообще сытные ) неперекусывайте перед ужином или завтраком снэками или шуколадом потомучто главное ваше меню должен быть суп а углеводы они сытные очень и от них часто хочеться кушать.. все таки мы различны и также как джейло и памелы у кахждого свои изюминки и у каждого есть то что другим нравиться и ненравиться..а грудь неотрезайте она гордость женьшины любой формы.материнства как и волосы или другое-надо любить себя потомучто мы изюминки ведь может быть такой шикарной груди как у вас нету у другой женшины и она завидовав пойдет вставит силикон или накачает губки-что дано от природы это самое лучшее и натуральное а со временем все проходит мы стареем и образ другой но душа то остается-ненадо ненавидить себя!надо гордиться и любить!)жизнь дана одна...
julia: Я когда- то давным давно увлекалася такими вот вещами и переписывала их из журналов так как раньше компов небыло)и вот теперь с появлением компов вспомнила и нашла вам такие вот статейки: шейпинг и Ваш тип фигуры. Вы, наверное, замечали, что при отсутствии упражнений и обильном питании подавляющее большинство людей, за очень редким исключением, склонно к образованию жира, но распределяется этот жир у всех по-разному. Это происходит от того, что у каждого свой тип телосложения. Именно поэтому одни и те же упражнения для разных людей могут быть как крайне полезны, так и совершенно бесполезны, а нередко и вредны. Правильно подобранный комплекс упражнений вместе с шейпинг-питанием из любого телосложения сделает ослепительную шейпинг-фигуру. Что такое шейпинг ? Шейпинг - это целая система, направленная на повышение привлекательности и физического совершенствования человека. В шейпинг-системе физическая привлекательность определяется: ухоженной внешностью, эстетической, женственной фигурой и умением себя подать при помощи красивой походки, грациозной осанки, выгодного подбора одежды, причесок, макияжа. Шейпинг-фигура - это мягкие, плавные, женственные формы, без излишней худобы. Вес обладательницы шейпинг-фигуры должен равняться росту в см минус 110. Например, Ваш рост 160. Ваш идеальный вес 50 кг. Норма содержания жира в от 17 д 24,5% от общей массы тела. Шейпинг предполагает индивидуальный подход. Сначала путем оптимального режима питания и тренировок уменьшаются избытки жира, а затем строятся новые красивые формы за счет увеличения мышц. Каков Ваш тип телосложения? Существуют 4 типа телосложений: ложка, линейка, конус и песочные часы. И вещь, которая, скажем, замечательно смотрится на "линейке", совершенно не идет "ложке"! Итак, начнем с самого распространенного типа ... Ложка К нему принадлежит большинство женщин. Нижняя часть тела "ложки" гораздо объемнее и тяжелее, чем верхняя. Подобное телосложение объясняется детородной функцией, которую предначертано осуществить большинству из нас. Верхняя часть тела "ложки" может быть достаточно костлявой и слабой, талия - очень тонкой, а живот, бедра, ягодицы - жирными. Именно здесь откладываются любимые тортики и круассаны... "Ложка" может превратиться в половник или в изящную чайную ложечку - все зависит от количества и качества усилий, которые она приложит для победы над собственной ленью. Ложке полезно заниматься: - плаванием, греблей, аэробикой без дополнительного утяжеления, каратэ (удары ногами), прыжками со скакалкой. Необходимо избегать: - любых степ-тренажеров, катания на роликах, горном велосипеде; - хождения по наклонной плоскости; - аэробных тренировок, рассчитанных на большие и средние веса; - бега быстрее 6 миль в час. Линейка Для этого типа характерен абсолютно прямой, без изгибов, силуэт. Линейка может быть полная или худая, но при любой полноте объем ее талии приближается к объемам бедер и груди. Большинство линеек - мужчины, но женщины среди них тоже встречаются. Ноги женщин-"линеек" тоже прямые по всей длине: от бедра до лодыжки. Из-за этой особенности они часто выглядят "тяжелыми" и неуклюжими. Линейка может развить изгибы тела, если подберет для себя правильные упражнения. В отличие от ложки, ей полезны все виды упражнений с утяжелением и повышенным напряжением - все, что развивает мышцы и делает тело более рельефным: езда на горном велосипеде, ходьба и бег по наклонной плоскости, все упражнения для верхней части тела с высоким/средним утяжелением, гребля, катание на лыжах, степ-тренажер, приседания (высокой/средней интенсивности, также с утяжелением). С особой осторожностью используйте утяжеления, если ваш вес сильно превышает норму. Начните занятия с низкоинтенсивных, постепенно прогрессируя. С потерей веса нагрузку можно увеличивать до максимальной. К большой радости "линеек" можно отметить, что противопоказаний для этого типа (при нормальном весе) не существует. Занимайтесь любым видом спорта и помните, что чем выше нагрузка, тем быстрее ваше тело приобретет желанные изгибы. Самое главное - не переусердствовать и не превратить его в бесформенный кусок мяса. Песочные часы Этот тип телосложения встречается не так часто, как предыдущие. Для него характерно крепкое, но не очень выносливое тело, симметричное развитие груди, плеч и бедер при достаточно тонкой талии. Благодаря этой симметрии "часы" обычно кажутся легче и изящней, чем на самом деле. Жир накапливается равномерно как сверху, так и снизу и с одинаковой скоростью тает при активном образе жизни и правильно подобранном комплексе упражнений. Занимайтесь ездой на велотренажере (низкая или средняя интенсивность, примерно 80-120 оборотов в минуту); ходьбой (скорость 4-5 миль в час), лыжами - низкая или средняя интенсивность, скорость 3.5-4 миль в час. С особой осторожностью занимайтесь такими видами спорта, как: - ролики - избегайте наклонных плоскостей; - гребля, плавание - только на спринтерские, короткие дистанции; - бег трусцой и ходьба с утяжелением для рук, упражнения для нижней части тела с утяжелением для лодыжек; - степ-тренажеры. Основной принцип занятий "песочных часов" - умеренность. Используйте свое тело в качестве утяжелителя; забудьте о существовании гантелей, штанг, весов. Конус (перевернутый) Этот тип сложения - широкие плечи и узкие бедра - мечта мужчин-атлетов. Однако он может быть очень неуместным, если его обладательница - женщина. В этом случае придется заняться развитием мышц бедер и ягодиц дабы уравновесить обе половины тела. Для верхней части тела подойдут упражнения с малыми весами (большое количество повторений), для нижней - высокоинтенсивные занятия со средними/большими весами. Очень полезно прыгать со скакалкой. Выполняйте полный комплекс упражнений для пресса. С особой осторожностью относитесь к бегу; упражнениям на тренажере, имитирующем подъем по ступеням; плаванию, прыжкам со скакалкой с утяжеленными ручками, отжиманию(только на ровной поверхности!) и теннису. Старайтесь избегать средних/тяжелых весов для верхней части тела, гребли, бегу с утяжелением, отжиманию на наклонной плоскости. Какой тип фигуры - такой будет и диета СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА Ешьте меньше сахара. Нет необходимости отказываться от сладкого совсем, просто выбирайте напитки без сахара и используйте его заменители. все диеты Фигура в форме буквы «А» У вас массивные бедра и ягодицы, талия узкая или средняя, жир в основном, локализуется в области бедер. «А» любят жирные блюда, предпочитая отбивную пирожному. Как сохранить силуэт: Избегайте жира и темного мяса, сметану замените на йогурт. Откажитесь от острых приправ, и ешьте свежую зелень. Простые углеводы (мучное, сладкое) замените на сложные (крупы, овощи, фрукты, картофель). Фигура в форме буквы «Т» Худые ноги, узкие бедра, жирок сосредоточен в области живота и спины. «Т» обожают сладости, мучные изделия, выпечку. Как сохранить силуэт: Избегайте сладостей и алкоголя, старайтесь есть часто малыми порциями, и побольше молочных продуктов. Фигура в форме буквы « I » Худые руки и ноги, плоский живот, склонность к излишней худобе. « I » обожают темное мясо, яйца, масло, копчености. Как сохранить силуэт: Ешьте больше углеводов, позволяйте себе сладости, шоколад, больше молока и кисломолочных продуктов, на столе должна быть рыба и белое мясо. Фигура в форме буквы «О» Пышные формы, слой жира на спине, массивные руки, складки на животе. «О» обожает молочные продукты, творожок, сырки и сладости, что приводит к равномерному распределению жира как у новорожденного. Как сохранить силуэт: Ограничьте количество калорий, старайтесь есть в первой половине дня, избегайте еды перед сном и забудьте о сладостях, если, конечно, это не мед или варенье.
золотая: ....как же это всё попытаться сублюсти .....но однозначно надо возвратить то что когда то ...года 2 назад имела....Юля спасибо тебе огромное.
julia: золотая пишет: Юля спасибо тебе огромное незачто анюта!спрашивайте)все получиться главное терпение и время! настрой позитивный об том чего хотите добиться..удачи вам еще раз!)
золотая: julia пишет: ..удачи вам еще раз!) ничё ничё...-врагу не сдаётся наш гордый варяг.... чтоб я без вас делала??? так наверно и настраивалась.....до самого лета...
Клеопатра: золотая золотая пишет: я только подумаю о еде и уже толстею А вы не пробовали садиться на знаменитую кремлевскую диету? Моей подруге, которая перманентно борется с излишним весом, очень помогает... время от времени... А когда опять набирает лишние кг, снова садится, как сейчас, до Нового года, например...
золотая: Клеопатра пишет: садиться на знаменитую кремлевскую диету? Моей я от неё почемуто толстею....пробовала... это же та в каторой меньше углеводов надо потреблять.....а мне надо ту где жиров меньше....
Клеопатра: золотая Мда-а-а... ну тогда не знаю, что еще посоветовать. Других диет, к сожалению, а может и к счастью, не знаю потому как без надобности... Мой вес, скорее, недостаточный для моего роста: 58 кг при 174 см...
золотая: зато я знаю....я уже скидывала 22 кг за 2 месяца.....не жрать ничего кроме зелени.....но ооооооочень тяжело
julia: золотая пишет: чтоб я без вас делала??? спасибо вам большое еще разочек) да есть и кефирная диета и рисовая и кремлевская но не всем она к сожаление подходит я думаю диетолог как анна помогет и назначит вам меню. хочу спросить у вас есть ли какие-нибудь у вас заболевания?если не личное конечно и принимаете ли вы какие нить средства?потомучто набор веса и тяжелая борьба с ним могут быть причиной заболеваний и при них есть специальные диеты лечебные-тогда имеется и результаты) Клеопатра пишет: Мой вес, скорее, недостаточный для моего роста: 58 кг при 174 см... мм какаая вы худенькая и миниатюрная.у меня сестры такого же весу и росту правда 1.75 а еще на днях сапоги шпильки купили так мы на нее смотрели снизу вверх по моим подсчетам у меня тоже недостаточный весс-хмм)
золотая: julia пишет: хочу спросить у вас есть ли какие-нибудь у вас заболевания да вроде здорова как конь,хотя если пойти к врачу то обязательно чёнить нароют,хоть клизьму но поставят а если серьёзно,то нет ничего такого нету пока и ничего не принимаю....даже готова ещё одного родить для батюшки царя,а он не хочет ГАД.Ну я и не настаиваю.Уж если я псле китайской отравы для похудения выжила...то точно жить буду,но я долго не принимала их...у меня сильно голова стала болеть и сон пропал вот как этот смайлик была...
julia: золотая пишет: Уж если я псле китайской отравы для похудения выжила...то точно жить буду,но я долго не принимала их...у меня сильно голова стала болеть и сон пропал вот как этот смайлик была... аккуратнее)обычно да так и есть головные боли и бессоница или как говориться уже от безысходности анорексия или вплоть от диареи до запора-картина неизприятных и боли и душевные и физические )поэтому лучше с диетологом советоваться..
Клеопатра: julia пишет: мм какаая вы худенькая и миниатюрная Мужчинам почему-то это нравится, а вот женщинам - нет... завидуют что ли... Причем, самое обидное для них, что мне ничего не приходится делать для того, чтобы оставаться стройной. Видимо, конституция такая. Хотя было время, когда и я весила 65 кг. Но это было давно и неправда...)))
julia: Клеопатра пишет: Мужчинам почему-то это нравится, а вот женщинам - нет... завидуют что ли... да и такое бывает как говориться у всех вкусы различны бывает удивляешься как и что могет понравиться ведь много людей например с полными губами или бюст шикрный а я?или как он с ней могет быть она ж такая страшная..все по-разному но тем неменее душа всегда на первом месте а остальное со временем проходит но если нравиться всегда хорошо и приятно может это и есть ваш секрет и с которым мы иногда делимся или нет но все равно иметь свое мнение всегда надо тем более если вы делаете комплименты или вам делают а вы отвечаете ой нет что вы а ведь если подумать это ж так приятно-и ценить надо и любить себя и неважно мало их или много ...
золотая: Клеопатра пишет: а вот женщинам - нет... завидуют что ли... вам просто женщины попадались с заниженой самооценкой,а может и показалось что завидуют.Юля права,прежде всего смотрят что внутри а потом уже что с наружи.Но то что вы стройная это очень даже хорошо. А вдруг завтра голод ...-а вы и так худенькая.... шучу.конечно
АННА: эти все диеты-это так индивидуально. наверно самая главная диета-меньше есть)) и питаться нормально. тады и вес придет в норм.
Дымка: АННА пишет: наверно самая главная диета-меньше есть)) Есть меньше мучного!!!!
золотая: Дымка пишет: Есть меньше мучного!!!! я мучное уже давно не ем,кнеке-брот хаваю-это сухарики такие в союзе они хлебца назывались в них 26 каллорий всего,уже тошнотики от всего...может у меня эта начинается как её болезнь????как высохну скоро...буду крепыш Бухенвальда...начну мужчинам нравится ой не дай бог..тьфу-тьфу
julia: анна а вы потом как себя чувствуете после такой вот диеты?голова некружиться?)
АННА: julia это мне был адресован вопрос? если мне, то хорошо.
Клеопатра: julia julia пишет: много людей например с полными губами или бюст шикрный julia пишет: душа всегда на первом месте Кстати, по поводу бюста...Никогда не завидовала дамам с шикарным бюстом (у меня-то как раз далеко не третий номер). Потому что считаю, что раз уж Бог тебя наградил тем, чем наградил, то и живи с этим и люби себя такой, какая ты есть. А по поводу души абсолютно согласна. Тем не менее, встречают- то все равно по одежке... золотая золотая пишет: А вдруг завтра голод ...-а вы и так худенькая.... А вот это уже серьезно))) Но организм русского человека, "измученный нарзаном", так просто не сдастся! Откроется второе и третье дыхание и найдутся внутренние силы и резервы. Чего всем и желаю!!!
Клеопатра: золотая золотая пишет: вам просто женщины попадались с заниженой самооценкой Совершенно верно. Моя подруга, та, которая постоянно сидит на диетах, говорит мне - кушай дрожжи, чтоб не греметь костями. А я ей советую в свою очередь уже перстать бороться с ветряными мельницами, потому как не такая уж она и полная. Просто действительно пунктик у нее по поводу веса... А вот если бы она полюбла себя такой, какая есть... В мире много полных женщин, которые не комплексуют по этому поводу, выступают даже в шоу толстушек. И что самое интересное, их любят мужчины. Потому что они, женщины, любят себя такими, какие они есть!!!
золотая: julia пишет: анна а вы потом как себя чувствуете после такой вот диеты?голова некружиться?) когда скину...я как мадам -батерфляй....порхаю
золотая: Клеопатра пишет: Чего всем и желаю!!! спасибо....я постараюсь растратив чуть жира оставить резервов хруть то есть,вот ей и буду питаться...
полная версия страницы